歯ぎしり・食いしばりの原因とは？歯や顎への影響と歯科医院でできる対策｜広島市安佐南区
「朝起きると顎が疲れている」
「家族から寝ているときの歯ぎしりを指摘された」
「気づくと無意識に歯を食いしばっている」
このようなお悩みはありませんか？
歯ぎしりや食いしばりは、無意識のうちに行っていることが多く、自分では気づきにくい習慣です。しかし、歯や顎の筋肉に負担をかける原因になることがあります。
今回は、広島市安佐南区の安佐祇園デンタルクリニックが、歯ぎしり・食いしばりの原因やお口への影響、歯科医院でできる対策についてご紹介します。
歯ぎしり・食いしばりとは？
歯ぎしりや食いしばりは、上下の歯に必要以上の力が加わる状態です。
代表的なものには、次のような種類があります。
1. 歯ぎしり
睡眠中などに上下の歯を強くこすり合わせる動作です。「ギリギリ」と音が出ることもあり、家族に指摘されて気づくケースもあります。
2. 食いしばり
上下の歯を強く噛み締める動作です。音が出ないため、周囲の人にも気づかれにくい特徴があります。
3. 歯を接触させ続ける癖
食事や会話をしていないときにも、無意識に上下の歯を接触させていることがあります。
本来、リラックスしているときは上下の歯の間に少し隙間があるのが自然な状態です。
歯ぎしり・食いしばりの主な原因
歯ぎしりや食いしばりの原因はひとつではなく、複数の要因が関係していると考えられています。
ストレスや緊張
精神的なストレスや緊張が、歯ぎしり・食いしばりに関係することがあります。仕事や家事などで集中しているときに、無意識に歯を噛み締めている方もいます。
生活習慣
睡眠の状態や飲酒などの生活習慣も関係する場合があります。日頃の生活を見直すことも大切です。
無意識の癖
パソコンやスマートフォンを使用しているとき、運転中など、集中している場面で歯を接触させたり、食いしばったりすることがあります。
歯ぎしり・食いしばりによるお口への影響
歯ぎしりや食いしばりが続くと、歯や顎にさまざまな負担がかかる可能性があります。
歯がすり減る： 歯の表面が摩耗し、噛み合わせや見た目に影響することがあります。
歯が欠けたり割れたりする： 強い力が繰り返しかかることで、歯にダメージが生じる場合があります。
詰め物や被せ物に負担がかかる： 詰め物が欠けたり、外れたりする原因になることがあります。
顎の筋肉が疲れる： 朝起きたときに顎や頬の筋肉にこわばりを感じることがあります。
歯がしみる： 歯の摩耗などによって、冷たいものがしみる症状につながる場合があります。
気になる症状がある場合は、早めに歯科医院でお口の状態を確認してもらいましょう。
あなたは大丈夫？歯ぎしり・食いしばりセルフチェック
次の項目に当てはまるものはありませんか？
朝起きると顎や頬の筋肉が疲れている
家族から歯ぎしりを指摘されたことがある
集中すると無意識に歯を噛み締めている
歯の先端がすり減っている気がする
詰め物や被せ物がよく欠けたり外れたりする
顎に疲れや違和感を感じることがある
当てはまる項目があるからといって、必ず歯ぎしりや食いしばりがあるとは限りません。ただし、気になる症状がある方は、一度歯科医院で相談することをおすすめします。
歯ぎしり・食いしばりへの対策
歯ぎしりや食いしばりによる負担を減らすためには、日常生活での意識と歯科医院でのケアが大切です。
1. 日中は上下の歯を離す意識を持つ
食事や会話をしていないときは、上下の歯を接触させないように意識してみましょう。
デスクやパソコンの近くにメモを貼るなど、定期的に力を抜く習慣をつけるのもおすすめです。
2. リラックスできる時間をつくる
ストレッチや軽い運動、趣味の時間などを取り入れ、心身の緊張を和らげることも大切です。
3. マウスピースを使用する
歯科医院では、睡眠中に装着するマウスピース（ナイトガード）を作製できる場合があります。
歯にかかる力を分散させ、歯のすり減りや欠けなどを防ぐことを目的として使用します。
4. 咬筋の緊張について相談する
食いしばりによって顎の筋肉が強く緊張している場合は、咬筋の状態を確認することも大切です。
症状やお口の状態によっては、咬筋ボツリヌス注射などが選択肢として検討されることもあります。適応には個人差があるため、まずは歯科医師に相談しましょう。
広島市安佐南区で歯ぎしり・食いしばりが気になる方へ
歯ぎしりや食いしばりは、無意識に行っていることが多いため、自分では気づかないうちに歯や顎へ負担をかけている場合があります。
「朝起きると顎が疲れている」「歯がすり減っている気がする」「食いしばりを改善したい」などのお悩みがある方は、放置せずに一度お口の状態を確認してみましょう。
安佐祇園デンタルクリニックでは、歯や噛み合わせ、お口周りの筋肉の状態などについてご相談いただけます。
広島市安佐南区で歯ぎしりや食いしばりにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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