誰でも一度は経験したことがある「口内炎」

食事のときにしみたり、しゃべるだけでも痛かったり…地味だけどつらい症状ですよね。

この記事では、口内炎の主な原因と、日常生活でできる予防法についてわかりやすくご紹介します！

1. 口内炎とは？🧐

口内炎は、口の中の粘膜に起こる炎症のこと。多くは白っぽい潰瘍ができ、赤く腫れて痛みを伴います。よく見られる場所は、頬の内側・舌・唇の裏・歯ぐきなどです。

2. 主な原因⚠️

口内炎の原因はさまざまですが、以下のようなものが多く見られます。

● 物理的刺激

✔ 頬の内側を噛んでしまった

✔ 矯正器具や入れ歯が当たっている

● 栄養不足

✔ ビタミンB2や鉄分が不足すると、粘膜の再生が遅れやすくなります

● ストレス・疲労

✔ 免疫力の低下が原因で発症することがあります

● 口腔内の乾燥

✔ 唾液の分泌が減ると、細菌が増えやすくなり炎症の元に

● ウイルス・細菌感染

✔ 単純ヘルペスウイルスなどによる感染性口内炎もあります

3. 予防法🛡

日常のちょっとした工夫で、口内炎は予防できます！

✅ バランスの良い食事

→ ビタミンB群や鉄分をしっかりとることで、粘膜の健康を保てます🍴

✅ お口の中を清潔に

→ 毎日の丁寧な歯磨きと、定期的な歯科でのクリーニングが効果的🪥

✅ ストレス管理と十分な睡眠

→ 体の免疫を守るために、リラックスする時間を大切にしましょう🛌

✅ 唾液を増やす

→ よく噛む、ガムをかむ、水分をこまめにとるなどが効果的です💧

✅ 矯正中の人や入れ歯使用者は定期チェック

→ 器具が粘膜を傷つけていないか、歯科で確認してもらいましょう

4. 口内炎が治らない場合は？🩺

通常、口内炎は1〜2週間ほどで自然に治りますが、なかなか治らない・痛みが強い・何度も繰り返す場合は、他の病気が隠れていることもあるため、歯科や医科での受診をおすすめします。

まとめ📝

✔ 口内炎は、物理的刺激・栄養不足・ストレスなどさまざまな原因で起こります

✔ 食生活や口腔ケア、生活習慣の見直しで予防が可能です！

✔ 繰り返す場合は、歯科に相談をしましょう🦷

つらい口内炎を防いで、快適な毎日を過ごしましょうね😊✨

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